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                                                        梧州一起玩棋牌游戲 手經常抽筋是怎么回事

                                                         

                                                        雖然我們所處的時代,科學技術高速的發展,但是很多的疾病還是不能確定原因,需要醫學工作者的繼續努力。手抽筋是很多人都碰到過的,那么經常抽筋是怎么回事?下面我們一同了解一下。

                                                        抽筋的真正機理目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因于神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:

                                                        1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。

                                                        2. 局部循環不良。

                                                        3. 水份和鹽份流失過多。

                                                        4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

                                                        5. 環境溫度突然改變。

                                                        6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

                                                        7. 情緒過度緊張。

                                                        8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

                                                        9. 一些尚未發覺或確定的原因。

                                                        10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。

                                                        預防抽筋的方法:

                                                        1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

                                                        2. 長時間運動之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質的補充。

                                                        3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

                                                        4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

                                                        5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

                                                        6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

                                                        7. 冷天運動后須做適當的保溫,如游泳后應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

                                                        8. 以放松的心情從事運動或工作。

                                                        9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

                                                        10. 不做過度的練習。

                                                        11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

                                                        通過以上的介紹,我們知道導致受抽筋的原因很多,要針對不同的原因采取不同的措施,一般只要對癥治療就會緩解的。如果你有手抽筋的毛病,請在日常生活中一定要注意以上的預防方法,使抽筋的現象少發生或者不發生。

                                                        文章由機器自動采集如有侵權請聯系刪除!

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